16岁的腼腆害羞少女露比·吉尔曼（拉娜·康多 配音）渴望融入海岸高中的生活，然而她总感觉自己被同学们忽视。她为了靠近暗恋的滑板少年（雅布其·杨-怀特 配音），主动帮他补习数学。尽管他对她的数学成绩印象深刻，但他对她的感觉似乎只停留在朋友的层面。露比的虎妈（托妮·科莱特 配音）严格限制她的行动，不允许她去海滩或游泳。
然而，当露比不小心触犯了母亲的严令，她的生活发生了翻天覆地的变化。她发现自己是海妖女王战士的后代，注定要继承外婆（简·芳达 配音）的地位，成为七海女王战士。海妖一族一直守护着海洋和世界，与虚荣的美人鱼一族斗争。露比面临着两难的抉择：保护心爱之人还是接受真正的身份成为战士。她的成长之路充满挑战，她必须勇敢地面对内心的恐惧，展现出自己的力量。
在这个冒险的过程中，露比结识了转学生切尔西（安妮·墨菲 配音），一个受欢迎的美人鱼。她意识到只有接受自己的真实身份，才能保护她所爱的人，并在成长中变得坚强。电影展现了友情、勇气和自我发现的主题，让观众在笑声和泪水中体验露比的奇幻冒险之旅。
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